过份在意情绪的事情造成了情绪压力

其实生活中我并没有什么压力，但是时常会情绪莫名其妙的就压抑下来。之前一个人在韩国读书，那四个月里我每天都特别想回家。一个人的时候我也会情绪突然很低落，但是我有很好的控制住，想想积极的事情什么的，把那些很低落的情绪想明白是怎么回事就能够立马走出来。
我现在放假回家了，回来快一个星期了，这两天突然情绪又开始低落了，也不知道是什么原因。可能我觉得我有点受爸妈的影响，我爸情绪挺暴躁的，爸妈经常在回家的车上吵一吵，不是那种大吵，就是我爸会吼我妈。其实他俩这样也不是一时半会儿了，几十年了都这样。可能是这段时间我情绪比较敏感，总是异常在意这些。
我放假回来那天得知外公脑梗住院，原本要去内蒙古出游的计划也被打乱了。现在外公无大碍，我也可以按计划出游没关系。但是这两天总认为自己在情绪边缘徘徊让我心里有些难受，没有低。
自从上一次情绪爆发之后，我就一直过份的在意这些情绪，平时闲暇时间就总是想情绪如何，要是情绪失控怎么办，我好像情绪有些低落了，我又在情绪边缘试探了……脑子里没办法转移注意力，总把注意力放在这些情绪啊，心理啊，抑郁症啊这种事情上。看到有关抑郁的字样我都会心里一紧。我特别害怕自己抑郁了。
我想事情想的特别透彻，就是想的太多，任何事情我都会想的特别多。总往不好的方向去想，这也是导致我情绪低落的原因吧。
我想知道，我怎么样才能不过度在意情绪问题，在正常生活中，怎么样才能不想那么多[破涕为笑]
我以前情绪低落的时候都能找到原因，但是这两天情绪低落我都找不到原因，有些手足无措，所以有些害怕……