爸妈让我控制好自己的情绪 可我要是能控... 爸妈让我控制好自己的情绪 可我要是能控制的了自己还会抑郁吗 身边的人也总是劝我开心一点 可是我真的没办法 那种感觉真的就像是在和哮喘的人说 你快呼吸呀周围都是空气
爸妈让我控制好自己的情绪 可我要是能控...
爸妈让我控制好自己的情绪 可我要是能控制的了自己还会抑郁吗 身边的人也总是劝我开心一点 可是我真的没办法 那种感觉真的就像是在和哮喘的人说 你快呼吸呀周围都是空气
你好！很理解你的感受，负面情绪来的时候不是说控制就能控制得了的，没有旁人说的那么轻松。主要原因是人们往往意识不到自己处在情绪中。当你意识到自己已经处于抑郁情绪的时候，可以尝试抽离出来观察自己，接受自己“正在抑郁”的状态，这样的练习会增加自己的觉察力，会慢慢减少负性情绪的时间，改善情绪状况。
但是，如果你已经长时间处于抑郁状态，请一定要重视起来。最好到医院心理科做评估诊断，可能需要配合药物治疗，专业帮助会让你尽快摆脱抑郁。同时也可以预约咨询师，配合使用一些认知行为改变的方法。