如何让女生变的开朗大方自信起来

以前我是一个很开朗的女生，是大家眼里的逗逼经常说话会逗笑大家性格大大咧咧很豪爽，但自从毕业到现在两年我没交过什么朋友之前和前男友在一块的时候我朋友很多而且做什么都无拘无束，后来和前男友分手重新找了一个男朋友，身边的朋友越来越少接触的几乎都是他身边的人，他身边的人我也不喜欢 我变得特别内向，和人说话都会紧张害羞不自然，不知道说什么总是没有话题又怕说错，再加上他平时还我比较紧这两年我一直生活在他的世界自己没有圈子，现在不管跟谁交谈我都会感觉到不自然连正眼看对方的勇气都没有，找的工作和同事都没有话说，尤其最近一段时间总是失眠头晕吃不下饭胡思乱想 精神恍惚严重的居然有见到人的恐惧症我怀疑自己得了抑郁症自闭症心理疾病请帮我解答