怎么戒色戒看黄片戒意淫、

手淫十多年了，喜欢看黄片，身体差得很，肾虚，检查出很多病，不能完全说是手淫造成的，但手淫看片真的让我活的人不人鬼不鬼的，25岁了一无所有，有什么方法能彻底戒掉手淫看黄啊，无数次失败再失败，好想活的像个正常人。