带病上班还是延长假期

前几天上班的时候把腰椎摔了 鉴定结果为腰椎软组织挫伤 是11月2号摔伤的
期间单位的老师问我什么时候上班把工伤的东西给她 给我办理工商手续
当时我怕她着急 就跟她说：我下周一给您行吗？她说可以
没想到第二天同事给我打电话，说领导问我什么时候能上班，
那个给我办理工伤的老师说：她下周一就能上班了吧，因为她和我说下周一把东西给我。
现在领导肯定觉得我周一能上班。

明天就是周一了，我的腰伤还没完全好，但是可以走路了
刚才我们同事问我，我当时是打算明天就回去
虽然伤没完全好 我可以帮一帮同事干别的事情，所以我就和我的同事说我明天回去。
但是刚才我的好朋友跟我说我不应该这么说，像我这种伤没全好的情况，明天回去了也是给同事添麻烦。

所以我现在特别纠结？我明天如果不去，继续在家养伤，那么我应该怎样和同事说？
我都答应她明天回去了，我怕我回去真的会好心办坏事给同事添麻烦，可
是如果明天回去，我就一定要干活的，我的腰伤要怎么办呢？
我现在特别纠结怎么处理这件事、一旦处理不好就会出现人际关系的麻烦