容易走神，怎么办

30号就要面试了
中午跟单位的哥哥姐姐们练习面试，发现自己有一个很严重的问题（我想我是幸运的，在考试前发现了这个很影响考试的问题）——很容易走神，对刚刚听过的内容容易忘记，或者碎片化的忘记。
按照以往，我会去接受自己这种情况，或者认为这是一种“特殊能力”，因为我曾看过《走神的艺术》这本书，认为走神并不完完全全会自己的生活带来负面影响。
但是当下的情况是，我将面临面试考试，仔细认真的听题，是相当重要的。我开始慌乱，想知道该如何去解决这个问题。
根据以往所了解的以及我上知乎查询到的内容，有一点原因可以确定，那就是孩童时期母亲的怒吼，以及对我学习时的间断式干扰，导致我形成潜意识的走神。我觉得这是根深蒂固的，目前想从这方面着手解决估计很是困难。
我自己还发现自己这段时间以来出现的问题，由于情感问题，经常在工作中，或者生活中（比如吃饭，骑车之类的）思考彼此之间该怎么相处，也会向壹点灵吐槽自己在感情中存在的问题。我想这也是自己近期在生活及工作中频频出现的走神情况。
面对仅存的一周时间，我想知道我该怎么去做出努力，跳出自己这种缺陷，或者有所变好也行。现在心情也首次困扰，不知道怎么办，担心30号会因为这个问题影响考试。
我是否需要从作息上去着手改变呢？我好像好长一段时间没有好好休息了，睡觉也睡得不是很安稳（这也许是我内心存在很多不解/不悦的困惑？），现在压力也大，想知道该怎么改善当前容易走神的问题。