性欲太强了

太强的性欲已经对我的生活造成了影响，我不能专注的做事情，脑子里乱七八糟的想法太多了，从初二开始手淫，现在已经有10年多了 几乎就是两天一次，太频繁的手淫让我内心和精神以及身体都受到了创伤吧感觉，不知道该如何戒掉，是自制力太差的原因吗？难受…[难过][难过]