社交问题 不自然

不自然 没主见 和有的人时间久了还有愧疚感 就是特别影响别人 弄得别人也不自然 还很生气 就比如工作中我和直接管理我的人相处就特别不自然 我的表现是 不与他主动说话 甚至一天不说一句话 不自然 躲着他 还有没主见 弄的领导都不知道怎么与我相处了 弄得领导也不自然 也不和我说话 躲着我 很生气 都快把他弄疯了 我感觉还很愧疚的 很对不起他 他人也不错 但是我就是做不到与他正常相处 我最初发病的时候就是这个原因 感觉脑子就不知道怎么处理了 感觉怎么做都不对 很堵得慌 换了好几个地方都是这样 我觉得这是我的问题 我该怎么办