怎样改变这种状态提升自己

我宿舍的关系不是很好。你不能说光是室友吧，我基本上和大多数人关系总是淡淡的，维持在不冷不热的状态。我想知道怎么才能改变这种状态，就感觉所有人都走不到自己的内心，自己也走不到别人的内心一样。

我三个室友她们会我吐槽另一个人，我基本上就听着不说话。其实人都挺好的，三个室友的性格特点都很鲜明，一个得理不饶人，一个瑕疵必报，还有一个在背后说人是非， 我就比较属于有点懦弱吧，我也不知道我自己在害怕什么，我也给我姐姐说过，我姐姐说我内心不是很充足没有底气。我和他们三个关系相处的都是很淡淡的。既不给这个好也不给那么好，有时候我也想给他们多交一点心，多相处一点，然后我就是感觉自己不舒服，和他们相处还是有点累。我自己也是一个内心比较敏感的人吧。
说了这么一大堆，其实我就想说，他们有时候在背后说我是墙头草，那我真的是墙头草吗？我也不知道，我觉得我不想得罪别人。
我想我这种性格特征，这种生活状态怎样改正，怎样提升才能最好