感觉自己有恋爱恐惧症和社交恐惧症，不敢和...

感觉自己有恋爱恐惧症和社交恐惧症，不敢和男生说话和见面，感觉不认识的男生和你聊天都是有目的的，可能也是因为自己微胖比较自卑，不敢多交朋友了，对生活也没有什么美好的向往，感觉比较颓废，没有一个积极的生活态度和改变现状的想法，应该怎么办才好？