父母总是担心我出什么事儿怎么办

我回家晚，即使时不时汇报情况，也会总是频繁地打电话来，会担心，连做朋友的车回家也会担心。我会日语，我一个朋友在日本上学找我假期去玩，我父母就说你一个小女孩儿去找她玩，万一出事儿了怎么办，说我自私不考虑他们的感受。而且还说如果有了男朋友照顾照料一起去他们就会放心。可能是我在美国呆了三年，（去年刚回来工作和父母住在一起，所以算经济独立了），所以很厌恶这种被父母不信任和束缚的方式。我点明说他们这是我信任我，我爸说我日常做的事就让他不信任，说我单纯，不懂人情世故，怕我在复杂的环境里受伤害。我想搬出去住，可是我爸妈会说我不孝，会训斥我，会哭天抢地，（他们的言语里已经透露出来了）这样我心里会更烦可能也会不忍。我觉得我是懦弱的，没有办法下定决心去摆脱父母的束缚。我该怎么办！