我不知道自己是不是抑郁症 我最近半年一直处于焦虑状态，我每天都开心不起来，睡眠质量也不好，每天3 4点才睡，早上10点就醒，中途还醒几次 对象因为在韩国，所以现在异地恋，我除了跟他聊天的时候开心一点，只要结束对话我立马又心情不好，不高兴，做事情也是，提不起兴趣 跟朋友在一起我会稍微好一点，有说有笑，谁也没看出来我不高兴，说什么我都能应付 喝酒也是，跟朋友一起聊天我就忘了，已停止对话我就心情抑郁 看着她们有说有笑，我也会笑，但是就是不开心 请问我这样是严重还是不严重 只要不跟谁说话，我就难以平静心情，不开心的有时候想哭，可以又掉不出眼泪 很自卑，觉得自己没一样是好的，没有拿得出手的，一无是处。 玩手机都不能让我开心起来。 我这样严重吗！
我不知道自己是不是抑郁症
我最近半年一直处于焦虑状态，我每天都开心不起来，睡眠质量也不好，每天3 4点才睡，早上10点就醒，中途还醒几次
对象因为在韩国，所以现在异地恋，我除了跟他聊天的时候开心一点，只要结束对话我立马又心情不好，不高兴，做事情也是，提不起兴趣
跟朋友在一起我会稍微好一点，有说有笑，谁也没看出来我不高兴，说什么我都能应付
喝酒也是，跟朋友一起聊天我就忘了，已停止对话我就心情抑郁
看着她们有说有笑，我也会笑，但是就是不开心
请问我这样是严重还是不严重
只要不跟谁说话，我就难以平静心情，不开心的有时候想哭，可以又掉不出眼泪
很自卑，觉得自己没一样是好的，没有拿得出手的，一无是处。
玩手机都不能让我开心起来。
我这样严重吗！
你好，我是壹点灵心理咨询师刘佳雪。从你的描述中，感觉到你最近的心情都很低落，而且伴随着焦虑，睡眠质量也不好。不知道你是否遇到了什么事情，因为什么焦虑。
对象在国外，没办法及时陪伴在你身边，这对恋爱中的人来说，确实是个需要克服的障碍。不知道这件事是不是让你焦虑的原因之一。
你觉得自卑，自己一无是处。你这么说的时候，让我觉得你是心里受了伤，却不知从何说起。可能是受到了打击，却得不到情感上的支持，所以对自己很失望。连跟朋友在一起都无法感受到发自内心的快乐。
长期的情绪低落和睡眠不好无法判断出是什么情况，建议你做一下SCL-90测试或是SDS量表，可以辅助做出一些判断。
希望你能早日摆脱情绪的困扰。如果有其他问题，欢迎与我私信交流。