总是很暴躁怎么办

最近情绪很低落总是想发火 控制不住自己
总觉得上帝不公平 从小没有温馨的家 长大了遇到一些不好的人 自己胆子比较小 有点懦弱 很气 每次想到就想去死
工作也不顺利 自己在努力也不如会说话的人 让老板喜欢 真的好累 还不如早早死去 承受不了这些痛苦。。。