如何改变大脑出现的负面的自动画面 发现自己做事情之类还没做就已经养成一种向坏处想的习惯，比如新入职就会想像到老板骂我的样子(实际是没发生的)，驾考会想着自己挂了的画面，上路会想到自己撞车的画面，然后自己头脑里非常害怕这个事。但实际上什么都没发生。可是他变成了自动化的习惯，该如何改变呢？ 想自己顺其自然一点。
如何改变大脑出现的负面的自动画面
发现自己做事情之类还没做就已经养成一种向坏处想的习惯，比如新入职就会想像到老板骂我的样子(实际是没发生的)，驾考会想着自己挂了的画面，上路会想到自己撞车的画面，然后自己头脑里非常害怕这个事。但实际上什么都没发生。可是他变成了自动化的习惯，该如何改变呢？
想自己顺其自然一点。
不客气，帮到您我也很开心
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.老师先和您一起分析下焦虑是如何来的。其实人类最早的时候也会有这种焦虑的情绪，比方说怕野兽进门，适当的焦虑是对我们有帮助的，是一种自然的防御机制。可以保护我们不受伤害。
2.对于目前您的生活中出现的问题。我们来具体分析一下，首先要接纳自己的想法本身，再看看这种想法是从哪里来的。
关于工作，脑海里想象着老板发脾气的样子。是否和你过往的经历有关系，之前有遇到过爱发脾气的老板？这样想也有好的一面，比方说可以让我们在工作中更加仔细，以免老板发脾气。是有积极的一面。
关于驾考，脑海里会出现撞车的画面，所以会非常谨慎的开车，对自己和行人负责。也有积极的一面。
不好的一面就是如果画面在脑海里挥之不去，会让你特别紧张，影响日常生活就需要特别注意了。老师教你一个简单的心理学小方法：下次你再有这样画面的时候，你可以想象着这个过程是一部电影片段，看过就把它收藏起来放在想象中柜子里，偶尔拿出来翻看都没有问题，慢慢的会降低频率。
3.通过确认画面来进行对比。比方说你脑海中出现老板发脾气画面，你可以找个机会看看老板办公室，老板就做在那里办公。比方说你脑海里出现撞车的画面，你可以强化下眼前的画面什么都没有发生。暗示自己脑海里的画面只是自己想象出来的而已，不是事实本身。不断强化，症状就会减轻。
感谢您的信任，希望对您有所帮助，如果需要更具体的分析和方法，欢迎私信我。