每天都好累啊

每天都感觉很累，压力很大，很烦躁，经常头晕脑痛，没动力，睡眠不好，记性变得非常差，有时候会忘记上厕所，对什么东西都没兴趣，无欲无求，经常感到无助，孤独，很容易哭，很悲观，觉得世界没有快乐，情绪很难控制，控制不住时会摔东西，也会自残，经常想一死了之，对别人的眼神和话非常敏感，经常会感到受伤，感到被抛弃，担心自己会做错或者说错什么，跟同学朋友的交往很紧张小心翼翼，怕她们讨厌我，害怕跟陌生人交流，跟家人之间的相处也越来越尴尬，越来越沉默，不想出门，在公共场合不想有存在感，在人群里很紧张，会出冷汗，严重时会发抖，应该怎么办啊?