怎么忘记伤痛

由于男朋友和前女友聊天，没有出格的言语和行为，却也造成了我内心十分痛苦的感受，虽然我男朋友在我的要求下，把她删了，而且事情已经过去半个月，但是这件事总觉得是一个疙瘩，时不时的就会想起，每次想起都会很难过，也很烦躁！而且整个人变得神经兮兮，疑神疑鬼，没有办法做到完全的信任了！怎样才能真正做到"不用别人的错误惩罚自己"?觉得内心真的很煎熬, 努力的想过去，想忘记，但又无法摆脱这种心理。