压力山大 我总是觉得自己有缺陷，一直在找自己身上的缺点，想办法改掉。因为我不喜欢，别人看到我的缺点，然后指出来。我也不希望别人看到我不好的一面，被别人看不起。我总是极度想表现的最好，让别人看到我闪光的地方，然后对我有一种好的感觉，或者是让人欣赏。这样我养成了一个要求自己变得更好的想法，一直得不到满足，整天胡思乱想。 我是一个不允许自己犯错误的，哪怕一些小事我都会放在心上，必须得做好，如果不做好，或是忘记了，我就会有一种失败感，放不下那件事，总是为一点小事纠结。 平时我总是很拘谨，我不愿意敞开心扉，因为我会感到不安全感。每当我到了非去不可的场合去做事，我都会小心翼翼，暗示自己不能出错。私底下也会反省我在场合中的表现，说过的话等。有时也会因为别人对自己的一句话耿耿于怀。 我觉得私底下的我和别人眼中的我是两个人，别人眼中的我是我希望的样子，而私底下的我是很差的，不为人知的我，所以我想变成别人所期待的样子，很自卑。在没有别人的情况下我很轻松，在别人的目光下我很累。我不知道怎样做自己，让自己过的轻松，自然些。请老师帮我分析一下我的症状是什么？如何调整？
压力山大
我总是觉得自己有缺陷，一直在找自己身上的缺点，想办法改掉。因为我不喜欢，别人看到我的缺点，然后指出来。我也不希望别人看到我不好的一面，被别人看不起。我总是极度想表现的最好，让别人看到我闪光的地方，然后对我有一种好的感觉，或者是让人欣赏。这样我养成了一个要求自己变得更好的想法，一直得不到满足，整天胡思乱想。
我是一个不允许自己犯错误的，哪怕一些小事我都会放在心上，必须得做好，如果不做好，或是忘记了，我就会有一种失败感，放不下那件事，总是为一点小事纠结。
平时我总是很拘谨，我不愿意敞开心扉，因为我会感到不安全感。每当我到了非去不可的场合去做事，我都会小心翼翼，暗示自己不能出错。私底下也会反省我在场合中的表现，说过的话等。有时也会因为别人对自己的一句话耿耿于怀。
我觉得私底下的我和别人眼中的我是两个人，别人眼中的我是我希望的样子，而私底下的我是很差的，不为人知的我，所以我想变成别人所期待的样子，很自卑。在没有别人的情况下我很轻松，在别人的目光下我很累。我不知道怎样做自己，让自己过的轻松，自然些。请老师帮我分析一下我的症状是什么？如何调整？
您好，我是壹点灵的心理咨询师史亦群。
首先非常感同身受，因为我也有这样的感觉，区别是，我不会一直这样，只会在年轻一点的时候，面对新的环境会如此，而慢慢长大就不会了，你觉得这种区别是什么引起的。另外，在你寻求帮助的时候，务必告知你的性别年龄，其实还需要别的资料。
一、你的性别年龄，和你的家庭成员。
你目前是单身还是已婚，是学生还是已经上班，这些都需要知道。另外请回想一下，你是否曾经是一个品学兼优的孩子，还是一直成绩平平。家人和老师对你的态度如何，你有一个怎样的妈妈。她在你受到挫折的时候，会呵护你权威你让你肯定自己，还是会雪上加霜。
二、你的家庭经济实力如何，整体在社会上属于中上下哪一个层面。
人会对自己的个性不满意，比如不够热情开放，或者不够自信，希望改变性格，然后形成这个的原因很复杂，所以，你能否记得，你最近一次被别人赞美是什么时候，是哪件事情获得了肯定和嘉奖。
三、反向看看你给到过别人点什么。
你是否可以回忆一下，最近一次，你是因为什么事情赞美了别人。非常肯定别人的付出和成绩，你还记得吗。别人的反应是如何的。再回想一下，你最近一次批评别人是什么时候，因为什么事情，你当时态度是否很眼里，言语是否很尖锐，对方的态度是如何的。
四、一个反向的故事和一个正向的故事。
有一个人，觉得一天心情都好极了，她走在路上，很多的回头率，她回想自己出门打扮的过程，觉得自己的审美很好，选择的裙子也非常漂亮，妆容淡雅，头发柔顺，她感觉这么完美的自己吸引了这么多人注目，所以信心满满，觉得生活实在太美好了。等她到了单位，才有人提醒她，她的裙子底下拖着一长条卷纸，她才如梦初醒。
另一个人，是你熟悉的故事，因为接了邻居的项链，弄丢了之后惶恐不安，没有经济能力，却硬挺着买了同款还会去，又用了一生的事件来偿还这条昂贵的项链欠下的债。当她终于还清债务之后，得知，那条弄丢的项链是假的，一文不值。她才如梦初醒，她用了这么多年努力去维护的颜面，是一条一文不值的首饰。
感谢您查看老师的回复，希望给到你一点启发。你目前的状况老师很理解其中的痛苦，但是会有办法调整的，你需要的只是把事情从多个角度去观察和思考，而不是单线的思维。
如果你还是不太知道调整的方法，可以私聊老师谈谈，老师告诉你到底如何从当下做起，一点点把自己的心结打开。祝福你。