人际关系不好，不知道该怎么办？

我总认为自己很笨，不会说话，没信心。爱笑却不是真的开心，希望有人能每天陪着我就好，可我不想找男朋友，也确实不会说话，跟别人聊天要么接不上话题要么就是冷场，看看身边的人都好似什么事也没有，别人可能无心的一句话，就让我的心情不好，注意力不集中，睡眠半睡半醒，思考，思维，能力很差，自制力和意志力都很差。