求助，我该怎样调整自己的心态？

我们从高中毕业在一起，大学四年异地，他是我的初恋，可能一开始的时候我并不知道我到底有多喜欢她，只是我没有恋爱经验，所以我们还是顺理成章地在一起了，他一直对我很好，可能也是因为她比我大一岁，在她看来，可能某种角度来说我更像她的大儿子，大学毕业后我们到同一个城市参加工作，今年领证结了婚，这中间我们也发生过许许多多开心和不开心的事，一直以来可能我对她都不够关心体贴，直到这次结婚前我们大吵一架我才真真正正意识到，想改正。但是在她最不开心的那段时间出现了一个人，对她好，体贴她，然后她出轨了，虽然只有一次，她也向我坦白了，我也知道原因其实在我，一直以来都是我对她不够好才会导致这些事情的发生，我现在也已经下定决心努力在改正，关心她，体贴她，她也愿意继续跟我走下去，我也知道自己根本离不开她，可是她也明确表示了对我已经没有以前那种感情了，更多的可能也只剩下长久以来转化而成的一点亲情了，现在我们虽然每天睡在一张床上，也能一起看电视讲话等等，但是她不愿意让我碰她，因为我自身性能力方面也不是很行，因为我也是她第一个男人，所以以前她对这方面虽然有困惑但也不是很懂，这次也是发生了这件事后她告诉我，一方面她那时候真的很不开心，刚好被人趁虚而入，一方面也是想验证一下是不是所有的男人都这样。这样一来我更加自卑，但是我也不逃避，我也在积极看医生治疗。但是我也发现我自己心理上也很难完全不去想这件事，一方面她现在不肯让我碰她，我不知道我治疗到现在到底有没有起色，一方面我发现自己的心理可能也出了问题，就算她肯让我碰她，我也怕自己想到之前发生的种种，自己根本放不下。但是我觉得有一点我问过自己，我真的不舍得离开她，所以我现在想知道我该如何调整自己的心态，变得积极向上。