【今日话题】如何缓解焦虑情绪？ 焦虑是一种恐惧，它来自于对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。有时道理都懂，可是还是控制不了自己，那么我们应该如何来缓解自己的焦虑情绪呢？
【今日话题】如何缓解焦虑情绪？
焦虑是一种恐惧，它来自于对恐惧的想象。因为是想象，所以无从逃避，所以是一种持续的恐惧，就会内化为焦虑。有时道理都懂，可是还是控制不了自己，那么我们应该如何来缓解自己的焦虑情绪呢？
您好，我是壹点灵的咨询师杨杰。
关于焦虑我的理解就是过度的思考一件事情，有可能是反复的确认没发生的细节，觉得自己一定会做错；有可能是反复的思考自己做过的事情，为自己做的不好的地方后悔不已。这种过度的思考，让自己陷入一种无法逃避的状态，变得恐惧、焦虑。
那么我们如何能缓解自己的焦虑情绪呢？
首先我觉得最重要的是接纳，能够接纳自己的不完美，焦虑的情绪是每个人都会有的，或长或短，只要遇到你觉得重要的事情，都会不由自主的产生。关键是接纳，如果能够接纳这种情绪，告诉自己：这些感觉是暂时的，我是个人，我有这样的情绪非常正常，完全合情合理。焦虑的情绪自然会减轻。
其次，可以转移一下自己的注意力，做点自己喜欢的事情，唱唱歌，爬爬山，和人聊聊天，都可以很好的把自己从焦虑的情绪中带出来。如果是受到严重的焦虑情绪影响，自己走不出来，可以寻求心理咨询师的帮助，做做沙盘，做做意向对话，都可以很好的得到放松。
最后，有一个万能的方法就是锻炼身体。锻炼身体可以提高身体对于情绪的识别能力，同时也可以让你觉得自己的能力变强了，自信心增强，可以处理更多的问题。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如还有疑问，欢迎私信和我交流。