您好，我今年研究生一年级，一直没有离开过... 您好，我今年研究生一年级，一直没有离开过家直到大学，大一的时候想家天天哭，后来跟舍友玩的很好缓解甚至一点儿也不想家，结果由于自己的原因或者玩的太近的原因导致和舍友闹掰了，很严重的程度一直到毕业也没有调解，中间找过心理咨询妈妈陪着出来租房子才暂时把事情解决，考上研究生前的暑假因为外出旅游导致天天失眠，后来回家情况并没有缓解，到了研究生以为情况会好转，但是由于本身神经衰弱再加上和宿舍的同学作息时间不一样导致入睡困难，自从大学和玩的那么好的朋友闹掰了以后好像得了社交恐惧症，觉得自己特别孤独，每天和父母打电话也很无奈，应该怎么缓解呢？
您好，我今年研究生一年级，一直没有离开过...
您好，我今年研究生一年级，一直没有离开过家直到大学，大一的时候想家天天哭，后来跟舍友玩的很好缓解甚至一点儿也不想家，结果由于自己的原因或者玩的太近的原因导致和舍友闹掰了，很严重的程度一直到毕业也没有调解，中间找过心理咨询妈妈陪着出来租房子才暂时把事情解决，考上研究生前的暑假因为外出旅游导致天天失眠，后来回家情况并没有缓解，到了研究生以为情况会好转，但是由于本身神经衰弱再加上和宿舍的同学作息时间不一样导致入睡困难，自从大学和玩的那么好的朋友闹掰了以后好像得了社交恐惧症，觉得自己特别孤独，每天和父母打电话也很无奈，应该怎么缓解呢？
你好，我是壹点灵心理咨询师韩雪。
第一感觉，你是因为没有离开过家，大学生活住校出现了适应不良的问题，因为没有得到很好的解决，后期产生了一系列问题，比如人际沟通方面，过于敏感，躯体化出现失眠神经衰弱，还有你说到的社恐。面对这些困扰，你一定很难过吧。
因为涉及到几个方面且时间有四年多了，老师建议你做一个长程的心理辅导，以个人成长为目标，从了解自己接纳自己为开始，逐步让自己做到适应环境，改善人际关系，重新进行心理建设等等。只要你有意愿改变，让自己变得更好，壹点灵的老师们都会真诚的帮助到你。
我们要相信，任何问题都一定有第三种解决办法，找到适合你的建议和方案势在必行。
最后，感谢你对壹点灵的信任与支持！