做事慢，效率低

考试时明明会写的题，但总是写不完，还想它特别特别难，但其实都是我平时做的题。
虽然不想承认，但我的确是那种做事特别慢的人，吃饭，洗漱，去卫生间，写作业，特别慢，明明是对的，但是总要再确认一遍。
理科需要做图，我画的不好看再画，不好看再画，然后时间就没有了。每天的效率很低。
我想改变，想控制时间，然后就成了一考试就看手表，还有一个小时就开始慌了，写不完了，怎么办，然后就什么也不会写了，导致那一部分的题，虽然确定了两三遍，但还是计算出错。
但我想如果我可以冷静下来，应该是可以写完的，或者会剩下一个两个不会的题，正确率会比现在高，比现在考得好。
我该怎么办。