有社交恐惧症怎么办？

想找工作却难以融入新的工作圈子。不喜欢与人交流，做事不自信。不会沟通。不喜欢独处，也不喜欢热闹，一放下手机就特别焦虑。随时随地想拿起手机翻翻。

一脉相通的锦庄 2019年11月04日 14:08 IP属地: 山西

邓艳的回答

邓艳心理咨询师 IP属地: 广东 2019年11月05日 14:19

您好，我是壹点零的心理咨询师邓艳。您因为社交问题而影响了工作和生活。您一定很辛苦，相信您一定希望从这种困挠中走出来开始新的生活。
第一您需要重新找回自信，建立自己的价值感，改变对自己的负向评价。每个人都有自己独特的一面有自己值得肯定优秀的一面。
第二找机会多练习跟人沟通的技巧。人际交往是一种能力，它是在不断学习和练习中提升的。只要你愿意改变这些是可以慢慢改善的。
第三学习一些放松技巧，让自己在社交时能缓解紧张恐惧的情绪从容去面对。
如果是因为社交沟通问题影响了自己，可以尝试从身边熟悉的人开始，去主动关心他人，主动交流，当你找到跟你能同频共振并认可自己的人，收获友谊时可能就不会觉得人际交往让你很累很疲惫，甚至会喜欢跟人交流跟人分享。
看到你发贴主动说出自己的困惑这也是一种积极勇敢的行为，你在寻求改变你希望能融入生活跟人交往，有改变的动力，只要你相信，改变可能就会随时发生。
感谢您对我的信任，希望我的回答能够帮助到您。如果还有疑问，欢迎私信和我交流。