离婚以后的情绪该如何平复？ 离婚3个月一直处在前夫的阴影下无法脱离，晚上睡不着要么睡着了就一直做梦，白天工作也会时不时想起他，情绪就很低落，心底深处还是很难过，其实离婚是因为他的出轨，但是不知道为什么自己一直执着放不下，该如何改变？
离婚以后的情绪该如何平复？
离婚3个月一直处在前夫的阴影下无法脱离，晚上睡不着要么睡着了就一直做梦，白天工作也会时不时想起他，情绪就很低落，心底深处还是很难过，其实离婚是因为他的出轨，但是不知道为什么自己一直执着放不下，该如何改变？
你好，我是壹点灵的心理咨询师李莉。
刚离婚不久的人你，还不能从离婚阴影里解脱出来，感到情绪低落，难过，是人之常情。特别是这段婚姻是对方出轨，那种对于人对于婚姻的信任被打破的感觉，也许会让你也深深对自己产生怀疑。
离婚解决了现实层面的问题，而你对前夫出轨的气愤不满，他带给你的伤心、难过和失望，以及自己被伤害到的自尊，都需要慢慢收拾心情来缓解。
想要改变，然后自己从离婚阴影路走出来，那你需要尝试做到几点：
（1）面对已经离婚的事实，学会放下。
许多人在离婚后放不下，其实更多的是因为很多情绪没有得到处理和发泄。我们可以通过心理咨询或者运动等方式调节自己的情绪。
（2）找到自我，寻找生活的新乐趣
离婚会让人有丧失感，但同时离婚也是新生。你开始可以一个人自由自在，去做自己感兴趣的事情，探索未知的新事物 。可以是学兴趣班，可以去旅行，或则交新朋友，等等。让自己重新找回并建立自信，是找到自我的基础。
（3）好好爱自己
学会爱自己再爱别人，这样既能滋养他人，也能滋养自己，这才是健康的爱。也避免了在关系中受伤后，会有自己不值得的感受。
改善现状的具体方式方法还有很多，篇幅关系就不一一展开。有需要的话，你可以私聊我预约咨询，我们针对你的个人情况深入解决。