每天胡思乱想睡不着 因为医生说我眼睛老了都不太好，加上大龄单身，没有兄弟姐妹，我就开始胡思乱想，老是幻想自己看不见怎么办，我跟平台上老师咨询，老师说幻想很正常，想想就不想了，可是最近老幻想自己得癌症不在了的事情，越想约过了，有些担心，好像除了影响睡觉，其他都什么没有影响，睡不着的时候老想这些事情。但是情绪很低落，我也不知道是我没有情绪了，还是不在乎了，比如原来别人说你那么大年龄嫁不出去很伤心，现在就没啥感觉了，我也不知道是我不在乎了，还是不会生气了，但是确实没有让我很开心的事了
每天胡思乱想睡不着
因为医生说我眼睛老了都不太好，加上大龄单身，没有兄弟姐妹，我就开始胡思乱想，老是幻想自己看不见怎么办，我跟平台上老师咨询，老师说幻想很正常，想想就不想了，可是最近老幻想自己得癌症不在了的事情，越想约过了，有些担心，好像除了影响睡觉，其他都什么没有影响，睡不着的时候老想这些事情。但是情绪很低落，我也不知道是我没有情绪了，还是不在乎了，比如原来别人说你那么大年龄嫁不出去很伤心，现在就没啥感觉了，我也不知道是我不在乎了，还是不会生气了，但是确实没有让我很开心的事了
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.能理解您目前的处境，一个人比较孤单，目前眼睛不太好，有时候会幻想自己看不见了。很焦虑。偶尔幻想是正常的，它提醒我们要注意保重自己的身体，但是如果一直幻想负面的结果，就会让自己很焦虑。放大自己的恐惧。
2.当有焦虑情绪出现的时候，老师建议您可以从以下几个方面进行调节。
第一。腹式呼吸。腹部鼓起慢慢吸气5秒，停留5秒，再呼出腹部收缩5秒。每天练习5组-10组。
第二。肌肉群放松。身体各部分肌肉群先收紧5秒，然后突然放松5秒。每天练习5组-10组。
第三。增加体育锻炼。可以选择一些您喜欢的运动。游泳，跑步，健步走等都对缓解焦虑有很大好处。
第四。增加人际联系。和别人多沟通，建立亲密关系。也会对自己身心健康有利。比方说可以多联系之前的同学，同事。朋友，亲人等。
第五。找到工作中的价值。全身心投入的做某件事。也可以是业余爱好。投入付出，生活充实，也会缓解焦虑。
感谢您的信任，希望对您有所帮助，如果需要进一步的分析和建议，可以私信老师。