遭受背叛，情绪压力的如何缓解

被最亲近的同学又是好朋友背叛伤害，再不敢相信任何人，也对自己的做事方式和人格产生质疑 从而失去了与人相处的自信都不敢和周围的人说话了，感觉谁都靠不住，好苦恼 如何调节心情重新找到自信摆脱阴影让自己重新获得快乐