心理问题怎么解决

我是一个敏感多疑且带有强迫思维的人，经常因为一些事情让我焦虑纠结不安，我有一个幸福的三口家庭，但是缺因为我的性格，我经常会因为一些琐事而焦躁不安。
就比如最近发生的一件生活琐事说起，一天上班中我下午问一位男同事一些工作安排，就发微信给男同事询问，然而巧的是此时妻子也发微信给我（妻子发微信给我是上午我给妻子发消息有事），更巧的是中间又有一个推销成人学历的也在这个时间打进来，我接了电话说了两句就挂断了。
这件事让我纠结的是怎么这么巧，妻子发消息给我正好是我要和同事消息，而且中途还有推销电话也在这个点打进来，让我心里很是纠结强迫焦虑。