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对别人的每一句话，每一个动作都特别敏感，害怕被说不好，这样敏感的我，我该怎样才能变得不要这么敏感啊…
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。 1.能理解您属于高敏感人群，全世界高敏感的人群据统计是10多亿，所以您并不孤单。恰好老师最近在研究这个课题，所以可以帮您多了解下关于高敏感人群的特质，为什么高敏感者容易活得这么累？和怎嘛用才能更加轻松快乐的生活。以便您更深入的了解自己，找到解决的方法。 2.高敏感人群的特质：（优势的部分） 共情能力强--很多沟通工作会做的很好。 责任感更强--会有更远大的目标 内在世界丰富，喜欢探索精神世界--艺术感比较好，善于深入谈话。 3.为什么高敏感人群容易活得比较累？（需要完善的部分） 对自己有高标准，完美主义者---制定的目标过高不容易达到，从而容易产生拖拉懈怠。 大多数高敏感者自尊感很低--总觉得自己不够好。 4，高敏感的人怎么样才能更加轻松快乐地生活？ 第一 停止内耗，学会接纳自己，爱自己。可以试着每天写肯定自己的日志，几句话就可以。坚持下去至少一个月，就会有很好的效果。 第二 学会断舍离，只过对的生活。那些让你觉得特别麻烦特别难过的人或者事，可以选择远离。 第三 学会对别人的评价有正确的认知。别人的评价是基于他自己的经历，性格，利益等基础上做出的，对于您的评价未必客观，有的时候甚至是没有关系的。另外要按时自己别人很忙，没有那么多时间专门的用来评价你。 第四 找到适合自己的运动，自己喜欢的运动方式，坚持锻炼，让身体分泌多巴胺，让自己变得快乐起来。 第五 取得情绪主动权，操控情绪。情绪本身没有好坏之分，就像自然界的晴天和阴雨。但是我们对于情绪也不是无能为力的。是可以进行引导和操控的。当情绪出现的时候，您可以采用看到--疏导--感受--需求--它教会了我什么，这种方式来让自己平静下来从而专注于找到解决方法，而不是陷入到情绪本身。 感谢您的信任，希望老师的分析可以帮您更清晰的了解自己的个性，并找到应对方法。如果您还有困惑没有解开，可以私信老师。
对别人的每一句话，每一个动作都特别敏感，...
对别人的每一句话，每一个动作都特别敏感，害怕被说不好，这样敏感的我，我该怎样才能变得不要这么敏感啊…
您好，我是壹点灵心理咨询师李海霞。
1.能理解您属于高敏感人群，全世界高敏感的人群据统计是10多亿，所以您并不孤单。恰好老师最近在研究这个课题，所以可以帮您多了解下关于高敏感人群的特质，为什么高敏感者容易活得这么累？和怎嘛用才能更加轻松快乐的生活。以便您更深入的了解自己，找到解决的方法。
2.高敏感人群的特质：（优势的部分）
共情能力强--很多沟通工作会做的很好。
责任感更强--会有更远大的目标
内在世界丰富，喜欢探索精神世界--艺术感比较好，善于深入谈话。
3.为什么高敏感人群容易活得比较累？（需要完善的部分）
对自己有高标准，完美主义者---制定的目标过高不容易达到，从而容易产生拖拉懈怠。
大多数高敏感者自尊感很低--总觉得自己不够好。
4，高敏感的人怎么样才能更加轻松快乐地生活？
第一 停止内耗，学会接纳自己，爱自己。可以试着每天写肯定自己的日志，几句话就可以。坚持下去至少一个月，就会有很好的效果。
第二 学会断舍离，只过对的生活。那些让你觉得特别麻烦特别难过的人或者事，可以选择远离。
第三 学会对别人的评价有正确的认知。别人的评价是基于他自己的经历，性格，利益等基础上做出的，对于您的评价未必客观，有的时候甚至是没有关系的。另外要按时自己别人很忙，没有那么多时间专门的用来评价你。
第四 找到适合自己的运动，自己喜欢的运动方式，坚持锻炼，让身体分泌多巴胺，让自己变得快乐起来。
第五 取得情绪主动权，操控情绪。情绪本身没有好坏之分，就像自然界的晴天和阴雨。但是我们对于情绪也不是无能为力的。是可以进行引导和操控的。当情绪出现的时候，您可以采用看到--疏导--感受--需求--它教会了我什么，这种方式来让自己平静下来从而专注于找到解决方法，而不是陷入到情绪本身。
感谢您的信任，希望老师的分析可以帮您更清晰的了解自己的个性，并找到应对方法。如果您还有困惑没有解开，可以私信老师。