害怕某种东西怎么办？

一个人在家时，或是在洗刷间时，总感觉身后或者旁边或者角落有个东西在看自己，然后我就后背发凉，耳朵使劲竖着害怕。我也不停的质疑自己，在自己家有什么好害怕的，这感觉有点像刚看完恐怖电影的感觉，但是会一直有这种感觉。怕的东西看不见也摸不着，从小到现在(已经十九岁了)
还有晚上睡觉的时候，也是那种感觉，集中在右侧，感觉有东西在看自己，然后睡不着。所以平躺着的时候，总是用被子盖住整个头的右侧(如下图)。侧着向左睡时要用被子蒙住后边才感到安全。但是侧着向右又没了那种感觉。挺奇怪的，找不到原因。我其他方面还是挺正常的，是精神分裂吗？还是没有安全感呢？现在我已经没法正常姿势睡觉了，该怎么办呢？