我该如何准确表达我的情绪

我平时总是一副笑眯眯的模样，即便是生气的时候
昨天，是社团年会彩排，分管助学的副社长是这次年会的总策划，也是我的闺蜜，当年，她领头，带着我和另外一个小姐妹一起成立了助学分队，帮助很多孩子解决了难题，也聚集很多志趣相投的朋友一起
昨天是彩排，人员第一遍排练完以后，社长（平时关系比较好）过来说我们两位女士感情不够投入，需要再练练，就在我们还在台下练习的时候，社长过来让我们把台词本交给另外两位社员，让她们试试
就这样，没有任何商量，没有任何解释，临时换了演员，
过了一会儿，有人过来跟我解释，其实你还是表演得非常不错的，只是因为秘书长的语气太过生硬，她脾气不太好，只换一个人怕她生气，就只好委曲你了，你脾气这么好，不会生气吧
当时就觉得堵的慌，凭什么我脾气好，就得拉我垫背，且不说这个节目我付出的心血，就只是单单想想这几年日复一日的活动，不管店里有多忙，只要需要我，我都会抛下生意，不管天晴下雨，我都义无反顾，都说了是助学组的活动了，凭什么换两个没参加几次活动的人。就算是换，你也得事先跟我商量一下，这样算什么，我觉得我的自尊，哗啦啦掉了一地
但在排练现场，有人开玩笑的跟我说，你不会生气吧，需不需要安慰？我还是一脸笑容，“怎么会呢，一切以大局为重，节目质量要放在第一位”
曾经，我脾气暴躁，稍有不顺心，就会大发雷霆，后来意识到这样不对，慢慢改，慢慢变，就变成了总是笑容灿烂，好像永远都不会生气的样子，时间长了，不管是在店里，家里，还是在社团里，都认为我脾气好。什么事都不会顾及我的感受，久而久之，受委屈的总是我，负面情绪也积累得越来越多
可是，我的确是不开心，我该如何让人家知道我不开心？难道，非要发脾气？不，我知道那样不行，我到底该怎么办？