心理焦虑不安需要开导

最近因为考试把我弄的焦虑的不得了，因为我犯了一个比较低级的错误，也不能这么说。毕竟是我太久没参加过笔试，对这些东西已经忘了。
事情是这样的，我今年9月份报了一个网络远程教育，报的是高起专，在一家机构报的名，然而12月份也就是前天参加了一个线下期末考试，在考试的时候我第一门课程考试用铅笔直接做的试卷，（因为觉得用铅笔写错字可以擦掉），所以没用水笔，在考完监考老师收卷也没有说我笔用的有问题。
然而在考第二门的时候另外一个监考老师看到我用铅笔就说我不能用，这时我才没用，考完出来以后我就担心我第一门用的是铅笔会不会白做了没分。
带着这个焦虑这几天我把能问的渠道都问了，然而得到的答案都是些不好的消息，我也知道可以下学期期末可以免费补考，但是就是心里放不下。
放不下的原因主要就是。我不想在考试的时候遇到我那个以前的叫张军的男同事，为什么这样说呢？
具体原因还要从他离职时候说起，他因为当时调动岗位嫌弃公司给的工资低在11月月底最后几天不来上班（因为当时他觉得已经离职剩下几天就不来了，这事我当时不知道），我看到他没有来上班就经常打电话询问，但是结果都是他找理由说有事一会来，（最后都没来）或者就是不接我电话，我让别的同事打才接，让我在他走后心情很不舒服。
我觉得当时在一起的时候关系都还不错，怎么说变就变，我很是想不通，从那开始我就没有和他联系过。他也没和我联系过。
当时在一起工作时他也报了和我一样的远程教育选的同样专业，和我考试时间也一样，让我在去考试的时候有一种如果遇到他很不舒服，很不想碰到他的心理，可是这次考试没看到他。
所以我这才因为考试用铅笔作答后面补考而焦虑纠结，纠结没看到这个同事是不是他这次缺考，缺考以后可能也要补考，如果补考我会不会碰到他，如果碰到刚好我们俩被安排在一个教室或者一个桌子那样多不舒服，我是不想在看到他，所以想到这心里才越想越不舒服。