我有些社恐 怎么办

高中
我也不知道为什么，总是和别人说话就会莫名的紧张。出门问个路，去超市里买个东西也都会不自然。平时在学校里，活动的时候，尤其是周末，那种班里很嘈杂很乱大家都很high的时候，会让我感觉莫名的压力很大，很想躲开。
可我又总是想交很多朋友，我努力把自己塑造成那种很合群，圈子很大，很会交际的人，可事实恰好相反。我很讨厌别人说我内向，我觉得我不是内向的，尽管表现出来是这样。
就算是家里人我也会很刻意地回避，比如这过年三十破五的家里人聚餐我就很头疼。即使跟自己爸妈有时候我也觉得不自在。
我对人际交往很没有安全感，我总觉得他们会对我有非议，会不喜欢我，会对我不友好，尽管事实并不是这样。恰恰相反好像大多数人在一开始都对于我很热情，确是我的冷淡让他们渐渐疏远。
我挺渴望自己是个那种不着家，很喜欢热闹的人，我内心里也是这样的。可我每次放假回家都不愿意出门，qq上同学找我没要紧事我不愿回。
我特别想自己是个比较会穿衣服，档次比较高的人，可每次我都觉得我的打扮太土
我哥说我总是看上去一副很生气的样子，可我内心里真的想变成一个爱笑的人，我觉得我内心里还挺是一个逗逼的。可我表现出来的要么慢条斯理要么客客气气要么愁眉苦脸。
怎么办呢