强迫思维引起强迫行为产生矛盾心理

我是一个敏感多疑且带有强迫思维的人，经常因为一些事情让我焦虑纠结不安，我有一个幸福的三口家庭，但是确因为我的性格常会因为一些琐事而焦躁不安。
我经常会因为脑子里突然冒出来的一些我不喜欢的想法而纠结，我越是排斥这种不舒服，然而越是强烈。
就拿最近一次来说吧，一天脑子里突然冒出九年前我到妻子公司面试，面试的时候是妻子带我一起的，就是这个事情让我开始强迫。
强迫的内容是当时面试我的男主管穿的什么颜色外套（这个男主管也就是后来我入职的领导），事实是我脑子还记得这个主管当时穿的啥颜色，但是我的强迫思维是让我问妻子，如果妻子刚好也记得回答上来，我就会开始强迫想为什么妻子还记得呢，如果说没记得了心理才能不继续强迫询问。
这个想法让我很是焦虑不舒服，我最后还是没有斗过它，还是强迫性的询问妻子，得到的结果也是我预料的，妻子不记得了，毕竟那么久了。
然而这个症状过去没几天，我又开始新的强迫，这一次和上一次除了内容不一样，其它的都一样。
事情是因为上一次强迫询问妻子面试我的那个主管穿的衣服颜色，这一次我又在微信里翻到了那个男主管的相片，强迫思维这次让我把这个照片给妻子看，强迫自己询问妻子认不认识这个人了，如果认识就想这么久了怎么还能记得这个人，如果说不认识又会想怎么不认识了呢，以前带我一起面试不也看到过，带着这种感觉让我很是焦虑不安，我不想这样如拿着照片问一些我不想问的问题，但是不问就心理焦虑。
我好矛盾，希望有老师给我点帮助我。