个人成长

你好，我是壹点灵心理服务者王雪，非常高兴参与问答小壹发起的讨论。

你描述说你的困扰是心里想努力但是行动上总是被游戏和小视频牵走，你用的词是“口是心非”来定义你的问题，我感觉到一种矛盾一种拉扯，让你失去了“掌控感”，随之而来的一种挫败，是吗？

从心理学的观点来定义咱们的问题，更多的是“想到”和“做到”之间的差异和不同步造成的。“想”即“思维”是快的，如孙悟空，可一个跟头十万八千里；“做”即“体验”是慢的，如唐僧，需一步一个脚印。当我们认识不到思维和体验的区别，而拿思维的超越时空的快，去要求别人或自己，就构成了头脑暴政。其实自己要求自己做一件事，这是头脑在对身体发出命令，但是在体验层面把这件事做出来并不容易。你熟悉的事情还好，如果你不熟悉、甚至和你的个性相悖的，你一样一给自己下令就要求自己立即实现，这时及时自己的头脑对自己身体的暴政。

当我们看到了思维（要求）和体验（做到）之间的差异和矛盾，我们就能理解自己想到和做到之间隔着很远的距离，我们要做的就是帮助自己想办法跨越这个距离而不是当自己想到而做不到的时候内疚自责，这是违反规律的自然就会被规律反噬，请不要再一厢情愿的认为自己想到就一定能做到才是正常的吧。至于想到和做到之间的差距如何跨越有一本书《瞬变》给出了具体的方法论，你可以查阅学习。

感谢你的信任，希望我的回答对你有些许帮助。