我觉得我总是失败

我虽然书法，绘画，古筝在全校，区，市获过奖，但我也不满足，我总希望自己夺第一，却夺不到。我除了考试、特长以外，没什么能赢得了别人。我书法全校第一，但我觉得我还是失败多一点的。
跟别人玩游戏，我不到几分钟就被淘汰。体育跑步，我总是第二三名，夺不到第一，我为此十分苦恼。怎么办？

NaNO3 2020年03月08日 13:50 IP属地: 湖南

谢颖灵的回答

谢颖灵心理咨询师 IP属地: 未知 2020年03月08日 14:11

你好，我是壹点灵咨询师谢颖灵。

看到你以往的心事，感受到你对自己比较严格，对自己是否优秀一事十分敏感，时常比较，这样的敏感特质使你想放松而不得，想追赶他人而又过于心累。可以尝试从以下几个方面调整：

1.与自己的弱小面对话。夜深人静之时和自己“聊一聊”，可以是静思，也可以自言自语，用“虽然……，但是……”的句式，说出自己不足的地方，再说出自己的长处。通过听觉的持续刺激让自己淡化对“不足”的敏感。

2.加入新团体。试着通过社会活动或者加入一些有益身心健康社团，结交一群新朋友，不必深交，而是在新朋友们面前练习自我介绍，并接受新朋友们的微笑等友好行为，能够唤起多巴胺等快乐激素分泌，多一些自我肯定。

3.尝试找一些辅助性兼职或实习，通过体验“助手”角色，感受默默无闻被别人需要，是一种别样的幸福，理解不当第一仍有的价值感。

多一些生活实践经历，你会体会到更多元化的自我价值感，生活更“智慧”，祝你顺利！

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