父母关系不和，高三压力很重，如何调节？

妈妈在外地陪读，爸爸在老家工作，两个人平时很少在一起。
春节回老家，因为疫情一直没有回去。
最近妈妈发现爸爸有出轨的嫌疑，对妈妈也很不好。
妈妈心情不好也很影响我。
我感觉自己很没用。

爸爸的产业也给了他儿子，他的前妻以及前妻的亲戚也在那里工作。

爸爸洗脸，手机放在客厅充电，手机响了，妈妈好心帮他拿过去，他就凶我妈。(这不明 显做贼心虚吗? )

家里还有女士的衣服，新的还有吊牌,不是妈妈的尺码，被我妈发现了，爸爸说他不知道。

妈妈有时候问爸爸话，爸爸要么不理她，要么就说不知道不清楚。

今天爸爸出去工作了，和妈妈在家，因为小事吵了一架，我就觉得我是真的好没用。我什么也干不了。我想考211

985，但现在只是个一本水平。高考只剩两位数了，我有在努力调整心态。高三压力也很大，是真的很难受。

我觉得自己很没用，什么也管不了，学习也学不好，父母关系还是这样。我觉得我被压的喘不过气了。

我也没办法不去想父母的事情，爸爸影响妈妈的心情，妈妈又会影响到我。

我真的很难受，我压力好大，我怪我自己不争气，我知道我现在只有自己努力才可以。
但是现在这个家庭状态真的很影响我的学习效率。
我好累。