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一地鸡毛的生活，无处安放的焦虑，自愈都很困难了，怎么破？
你好 常规焦虑情绪，可以用转移注意力，把注意力回归但具体该怎么做，为什么焦虑上 例如：从紧张焦虑的状态换成我为什么焦虑，有时候可害怕的？什么是我现在能做的？ 这么操作的原理是人们很难在同一时刻同时拥有两种情绪，当我们把好奇、反思替换恐惧的时候，就难以再恐惧。 如果你能把感受、反思到的部分再换成专注去做事儿，那就彻底解决了一个焦虑的问题。 不过我说这个办法对于常规焦虑状态可以有效，对于比较持久，弥散性的焦虑（自己都觉察不到，有多少焦虑，那个焦虑是核心焦虑）效果不明显。这时候建议直接找专业人员
一地鸡毛的生活，无处安放的焦虑，自愈都很...
一地鸡毛的生活，无处安放的焦虑，自愈都很困难了，怎么破？
你好
常规焦虑情绪，可以用转移注意力，把注意力回归但具体该怎么做，为什么焦虑上
例如：从紧张焦虑的状态换成我为什么焦虑，有时候可害怕的？什么是我现在能做的？
这么操作的原理是人们很难在同一时刻同时拥有两种情绪，当我们把好奇、反思替换恐惧的时候，就难以再恐惧。
如果你能把感受、反思到的部分再换成专注去做事儿，那就彻底解决了一个焦虑的问题。
不过我说这个办法对于常规焦虑状态可以有效，对于比较持久，弥散性的焦虑（自己都觉察不到，有多少焦虑，那个焦虑是核心焦虑）效果不明显。这时候建议直接找专业人员