内心深处的需要

不知道为什么内心总是很寂寞，无聊总是拿手机消磨时间，而且瘾非常大，控制不住自己，我这到底是怎么了，自己都无法理解这样是为了什么，到底是什么原因造成我现在这个样，谁能读懂我内心深处真正需要的是什么，是缺爱吗？我该怎么爱自己？能说得具体清楚点吗？