想抛弃原生家庭带来的心理问题 我已婚 原生家庭贫穷但也温暖 但目前原生家庭带给我太多困扰 父亲晚婚晚育 我的长辈都7，80岁，所以有几个长辈已不在，但做梦老梦到故人，我今年37岁了，中年危机特别严重，而且对于生死看的特别重，加上工作以及老父亲去年得了冠心病，搞得我心力交瘁，我自己身体也跟着不好，失眠多梦，恐慌焦虑，裹足不前。我的堂兄堂姐一个脑溢血过世，一个因为配偶不在跳楼自杀。他们的事情都对我产生了很大的影响。我又无法摆脱，我想抛弃一切去远方旅游散心。
想抛弃原生家庭带来的心理问题
我已婚 原生家庭贫穷但也温暖 但目前原生家庭带给我太多困扰 父亲晚婚晚育 我的长辈都7，80岁，所以有几个长辈已不在，但做梦老梦到故人，我今年37岁了，中年危机特别严重，而且对于生死看的特别重，加上工作以及老父亲去年得了冠心病，搞得我心力交瘁，我自己身体也跟着不好，失眠多梦，恐慌焦虑，裹足不前。我的堂兄堂姐一个脑溢血过世，一个因为配偶不在跳楼自杀。他们的事情都对我产生了很大的影响。我又无法摆脱，我想抛弃一切去远方旅游散心。
你好，我是壹点灵平台的咨询师陈前。看到你的留言了，感觉到了你深深的焦虑。你身边发生这么多的事情，你能一直扛着已经很不容易了。
首先失眠的情况对身心都有一些影响。当我们在深夜久久无法入眠的时候，我们可以试一试把注意力集中到呼吸上，感受腹部随着呼吸的起伏，感受气体经过鼻腔的感觉，然后慢慢的从头到脚的扫描身体，放松身体的每个部分，感受每个部分的状态是否是放松的，比如可以让嘴角往下放松，肩膀自然放松下垂等等。这样的方法也许能对你入睡有所帮助。
然后就是跟焦虑的情绪如何相处，我们可以试着去和这种情绪呆在一起，感受它，在有情绪的时候心里面有什么感觉，脑海里面有什么画面，跟这些感受友好的相处一会儿，慢慢的，慢慢的，我们也许就会平静一些。
最后我们可以通过做一些让我们开心的事情在行为上帮助自己。
希望这样的解答能够对你有所帮助，欢迎你选择我做深入沟通，也请你关注我，需要的时候方便找到我，谢谢！