情绪

您好，我是壹点灵的心理咨询师宁梦。
我们的状态都会像过山车一样时高时低，这是非常正常的一种状态，但是看您表示这种压抑已经有两年之久，那对您的影响应该已经很大了，而且从您的文字感到您真的很压抑、疲惫、恐惧也很无力，觉得做什么都没劲也给您带来了生活的影响。以下给您提供一个调整自我的方式：
首先，是有什么事情让您处在了这样的情绪中么？在出现这样的事情时您是怎么想的呢？您的情绪又是怎么样呢？您可以通过这种认知结构来了解、识别自己的思维，在识别之后可以通过正反举证的方式来帮助自己看到很多的想法尽管是自然而然的到达头脑之中，但是却并非全然正确，帮助自己适当的调整情绪。
再者，看到您现在什么都不想做，在什么都不做的时候您的心情又是如何呢，是可以放松、舒适还是会让您更加的感到焦虑无力呢？如果是后者，那建议您可以适当加入一点点的人际交往或者喜爱的运动等，来让自己渐渐活跃起来。
当然，这也不是会一直见效的，如果您觉得这个方式在渐渐改善您的状态，也请接受在变好过程中会出现的状态的反复，这个是在您状态恢复的正常过程，请接受它。
希望我的回复能够给予你一些帮助，如果有什么不清楚的欢迎私聊我。