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每次心情不好或者看到别人难过,自己就控制不住,胸闷,头疼,意识不清醒
停下来! 深呼吸。 觉察:头脑的真实想法,身体的感受,感觉情绪 撕掉负面的念头 深呼吸。 继续觉察。
怎样缓解情绪
每次心情不好或者看到别人难过,自己就控制不住,胸闷,头疼,意识不清醒
停下来!
深呼吸。
觉察:头脑的真实想法,身体的感受,感觉情绪
撕掉负面的念头
深呼吸。
继续觉察。