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怎样缓解情绪

每次心情不好或者看到别人难过,自己就控制不住,胸闷,头疼,意识不清醒

泠然  
吴智恩的回答
吴智恩心理咨询师

停下来!
深呼吸。
觉察:头脑的真实想法,身体的感受,感觉情绪

撕掉负面的念头

深呼吸。
继续觉察。