抑郁如何改善

测试出的是轻度抑郁但是我感觉远不止如此，可能是一有难受的就和朋友倾诉，但是他们也没能解决我的问题，今天开始不定时的头疼，越思考头越疼，从中午一桌子人吃饭，相互谴责，相互埋怨开始，我就感觉很“乱”，虽然平常也有可能会这样，但是我感觉他们锋芒毕露，明明是正常的，最近不顺的事情太多，我本来就觉得井井有条的时候变乱了，今天中午爆发了，我开始不自控的想自杀。但是理智告诉我不行，我感觉压在我身上的东西太多了，但是似乎又没有多少，我现在不敢思考，我的情绪和思考一有波动就头疼，我现在是强忍着头疼打字。不清楚睡一觉会不会好，希望明天好一些吧。