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不知道为什么，白天学习和晚上睡觉的的时间反了，总是白天超级困，晚上睡不着，学习规律完全被打破了，我该怎么办？
可以用一些行为疗法主动来调整一下。用呼吸放松疗法，放松紧张的心情；如果昼夜颠倒了，先接受现状，将自己睡不着想的事情罗列出来，想到什么就写下来。这是第一步。然后判定自己写下来的事件能否验证，通过反复验证自己的思维，从而改善焦虑情绪。面临高考的挑战，紧张是正常现象，将思路放在眼前的事情上；或者干脆想想自己考上大学之后的美好景象。 加强锻炼身体，如果能的话，抽出一部分时间去跑跑步。祝你成功！
要高考了，疫情这些天，状态不对
不知道为什么，白天学习和晚上睡觉的的时间反了，总是白天超级困，晚上睡不着，学习规律完全被打破了，我该怎么办？
可以用一些行为疗法主动来调整一下。用呼吸放松疗法，放松紧张的心情；如果昼夜颠倒了，先接受现状，将自己睡不着想的事情罗列出来，想到什么就写下来。这是第一步。然后判定自己写下来的事件能否验证，通过反复验证自己的思维，从而改善焦虑情绪。面临高考的挑战，紧张是正常现象，将思路放在眼前的事情上；或者干脆想想自己考上大学之后的美好景象。
加强锻炼身体，如果能的话，抽出一部分时间去跑跑步。祝你成功！