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不知道为什么，白天学习和晚上睡觉的的时间反了，总是白天超级困，晚上睡不着，学习规律完全被打破了，我该怎么办？
你好，我是杨飞燕，壹点零平台的心理咨询师。 可以感觉得到，你现在也非常的着急，也很无奈，没办法，有时候身体的节奏也不在自己的控制范围内，很烦。 1、首先是观念上的更新。疫情期大家都会有各种反应和状况，都是正常的，只要及时调整就会顺利度过。（你可以验证，问问其他同学或者浏览平台上学生们的倾诉记录，事实是不止你一人这样，甚至很多人的状况比你还糟糕。） 2、如果自己的力量不够，要寻求家人的帮忙。帮助你规律，做个小小的计划，保证早起，早睡，规律饮食。 3、有个家庭的分享我觉得还是可以借鉴的。确认安全的情况下，两三个学生聚在一家学习，像在学校上课一样，早起跑操，课件休息，到点各回各家吃饭休息，上课就一起，模仿上学的空间和节奏。 4、如果你愿意也可以考虑记个手账，帮助自己很快的调整心情，得到满足，找到目标。 内容如下： （1）今日我愿送给别人的祝福是： （2）重要的代办事项： （3）爱自己的微小行动： （4）今日我喜欢的瞬间是： （5）今日感恩的人、事、物是： 一点点分享，希望对你有帮助，如果有不明白的欢迎私聊。
要高考了，疫情这些天，状态不对
不知道为什么，白天学习和晚上睡觉的的时间反了，总是白天超级困，晚上睡不着，学习规律完全被打破了，我该怎么办？
你好，我是杨飞燕，壹点零平台的心理咨询师。
可以感觉得到，你现在也非常的着急，也很无奈，没办法，有时候身体的节奏也不在自己的控制范围内，很烦。
1、首先是观念上的更新。疫情期大家都会有各种反应和状况，都是正常的，只要及时调整就会顺利度过。（你可以验证，问问其他同学或者浏览平台上学生们的倾诉记录，事实是不止你一人这样，甚至很多人的状况比你还糟糕。）
2、如果自己的力量不够，要寻求家人的帮忙。帮助你规律，做个小小的计划，保证早起，早睡，规律饮食。
3、有个家庭的分享我觉得还是可以借鉴的。确认安全的情况下，两三个学生聚在一家学习，像在学校上课一样，早起跑操，课件休息，到点各回各家吃饭休息，上课就一起，模仿上学的空间和节奏。
4、如果你愿意也可以考虑记个手账，帮助自己很快的调整心情，得到满足，找到目标。
内容如下：
（1）今日我愿送给别人的祝福是：
（2）重要的代办事项：
（3）爱自己的微小行动：
（4）今日我喜欢的瞬间是：
（5）今日感恩的人、事、物是：
一点点分享，希望对你有帮助，如果有不明白的欢迎私聊。