我闷头整理了一天的笔记被我妹画上东西了，... 我闷头整理了一天的笔记被我妹画上东西了，我看到之后特别愤怒，感觉瞬间就要炸了一样。我疯狂地撕了本子，不断地撕碎桌子上的草纸，甚至想要自残，想要砸墙。我妈一直在劝我，但也没有吵我妹。我就很生气，我非要出去再重新买本子写笔记，最后我妈带我出去买本子了。我今天的计划也耽误了。我现在高三，本来不应该为这一点小事发脾气，我以前再生气也不会撕书。我好焦虑好迷茫。
我闷头整理了一天的笔记被我妹画上东西了，...
我闷头整理了一天的笔记被我妹画上东西了，我看到之后特别愤怒，感觉瞬间就要炸了一样。我疯狂地撕了本子，不断地撕碎桌子上的草纸，甚至想要自残，想要砸墙。我妈一直在劝我，但也没有吵我妹。我就很生气，我非要出去再重新买本子写笔记，最后我妈带我出去买本子了。我今天的计划也耽误了。我现在高三，本来不应该为这一点小事发脾气，我以前再生气也不会撕书。我好焦虑好迷茫。
您好，我是壹点灵心理咨询师陈学宁。
看到你对这件事的描述，老师能感受到其实事件本身对你来说并非难以接受，而是你长时间的压力、焦虑的情绪通过这件事爆发了出来。这也是发泄自己情绪的一种方式，当然还有更健康的情绪管理方法。比如觉察自己的情绪，问问自己为什么会这么生气？做深呼吸，找家人或者朋友倾诉，都是可以的。如果这些都做不到，也可以找专业的心理老师求助！希望我的回答能帮助到你，祝安好！