焦虑，烦躁，易怒 临近毕业考，心情越来越烦躁易怒还容易失眠，有时候买了一本新的草稿纸要写名字莫名其妙心烦气躁，划了几笔就想撕掉。然后情绪崩溃就莫名其妙哭了。父母总是吵架，我也不想劝，就这么冷眼看着 ，我可以静静的看三个小时京剧也不能静静的坐下来和他们交流十分钟，我努力控制情绪，我一遍遍告诉自己，情绪差也不要波及身边人，不要给别人脸色看，我越来越不想跟别人交往，只想一个人。我该怎么办。
焦虑，烦躁，易怒
临近毕业考，心情越来越烦躁易怒还容易失眠，有时候买了一本新的草稿纸要写名字莫名其妙心烦气躁，划了几笔就想撕掉。然后情绪崩溃就莫名其妙哭了。父母总是吵架，我也不想劝，就这么冷眼看着 ，我可以静静的看三个小时京剧也不能静静的坐下来和他们交流十分钟，我努力控制情绪，我一遍遍告诉自己，情绪差也不要波及身边人，不要给别人脸色看，我越来越不想跟别人交往，只想一个人。我该怎么办。
你好同学，看到你的倾诉，面临毕业考，自己情绪和睡眠出现如此明显状况，的确会对身心和学业产生很大影响。
而自己又不想让情绪涉及旁人，这样的话你只有压抑，情绪没有出口只好“自我攻击”，还可能会产生抑郁。
你除了参考上面老师们的建议做一些积极的改善之外，蔡老师另外三条建议供你参考：
1、 与父母正面沟通，清晰告诉他们，这是我升学的冲刺阶段，你们的争吵严重影响我的学习和身心，我已出现明显的情绪和身体反应，请父母积极配合你的升学准备；
2、 寻求学校心理老师的帮助（近几年全国中小学大量普及配备心理老师，不知你们学校有没有，若有的话，积极寻找帮助调节心理）；
3、 如果改善效果不明显，你可以寻找我的咨询，我协助你至少在考前将干扰/障碍降到低，顺利度过考试。
我是壹点灵的心理咨询师蔡晓梅，希望我的回答能对你有帮助。若还有疑问，欢迎私信我，祝你开心，顺利毕业考！