有什么办法可以缓解这样的行为 1大概从半年前开始心情低落每天晚上哭着睡着，有真实的心痛感，手脚哭到发麻不能动 2做事没有动力颓废 3明天的嗜睡，每天都很困睡一天也觉得困 4健忘，记不住事情 5非常严重的自我否定 6一个星期大概有2－3天会突然变丧心情不好 7心情不好的时候有自残行为 我是一名高三的学生，这样的情绪对我的影响非常大，有什么办法可以帮我缓解吗
有什么办法可以缓解这样的行为
1大概从半年前开始心情低落每天晚上哭着睡着，有真实的心痛感，手脚哭到发麻不能动
2做事没有动力颓废
3明天的嗜睡，每天都很困睡一天也觉得困
4健忘，记不住事情
5非常严重的自我否定
6一个星期大概有2－3天会突然变丧心情不好
7心情不好的时候有自残行为
我是一名高三的学生，这样的情绪对我的影响非常大，有什么办法可以帮我缓解吗
你好，感到你的情绪好低落，也好痛苦，这半年不知你是怎么熬过来，建议你做运动调节情绪，如果有条件约咨询师做心理疏导，有咨询师帮助你会快点走出这个抑郁期，另一方面也觉得是在高三这个关键期，时间太宝贵了。