社交恐惧症

不想与人接触交流，看到人就紧张不知所措，总是喜欢把自己闷在家里，连出去拿个快递都要犹豫好久，因为要和快递员面对面说话。。。怎么办，感觉快要与世界隔离了我好懦弱。