精力不集中导致焦虑

上课集中不了精力，做题或者考试的时候看到题目时感觉那些词或者字就在脑子周围打转但是就是看不懂。不过在精力集中的时候感觉全都能看懂（面对同一个问题）。精力集中的状态和不集中的状态感觉就像两极分化，而且不集中的情况出现的时间也不规律，一天中可能出现个几个小时也可能整天都是这个状态。也有可能一天中整天精力都很集中。
精力不集中的时候会感到很着急，会让自己调整状态但是试过很多方法都是最开始有用但是过一段时间之后又没用了（包括冥想，运动，等等）。学习倒计时压迫自己最开始几天会有很强的压迫感，但是之后的几天就会感觉倒计时很没用。有时候学习集中不了精力学着学着一着急就哭了。