我是名高中生，在职高，压力不算大。但学校... 我是名高中生，在职高，压力不算大。但学校的人际关系让我快要窒息，怕得罪人说错话尴尬。我确诊了是社恐，社恐真的好可怕，它带来的一系列症状让我很难受。想死又不敢死，想活又不想活。我的家庭条件又不富裕，父母文化程度不高。我连一个可以依靠的人都没有，他们都不了解我，不理解我现在的处境，所有的只能我一个人扛。活着好累。
我是名高中生，在职高，压力不算大。但学校...
我是名高中生，在职高，压力不算大。但学校的人际关系让我快要窒息，怕得罪人说错话尴尬。我确诊了是社恐，社恐真的好可怕，它带来的一系列症状让我很难受。想死又不敢死，想活又不想活。我的家庭条件又不富裕，父母文化程度不高。我连一个可以依靠的人都没有，他们都不了解我，不理解我现在的处境，所有的只能我一个人扛。活着好累。
你好，我是壹点灵的心理咨询师陈苑苑。
看完你的留言，可以感受你内心的无助，还记得确诊社恐时，医生给你的改善建议吗？可以回想一下，在什么情形时，会相对没有这么恐惧和害怕？可以加强那些让你感到轻松的与人相处的方法，体验那种感受，并尝试在不同场景，与不同的人相处时，都可以采取类似的方法，逐步适应与人交往的过程。
有小建议和你分享一下
要认识到自己有时候的行为反应是大脑对新刺激的反常反应，让你变的格外小心翼翼，深呼吸，冷静下来，理智应对；
不要沉浸在消极的想法里，每个人都会说错话，办错事，不要纠结，不要担心，大胆的表达；
不要给自己压力，在某些时候也不是非要说话才算参与了某些事情，也许一个微笑和点头，就能拉近和别人的关系。
不要假想别人对自己的看法，不会有人一看到你，就会对你个人或家庭做评价，不要一直感到自卑，要意识到自己在这个世界上是一个独一无二的个体，没人可以取代你，按照自己喜欢的方式说话和与人相处就可以了。
如果感到恐慌的时候，可以先暂停一下，不用着急回答问题，冷静的想，慢慢地说。
可以尝试和别人主动地打招呼，你会发现，面带微笑的一句早上好，也会让别人感受到你的自信的力量。不要着急，慢慢的改善，就会看到自己的变化。
如果家人不能给予支持，也没有信任的朋友，可以与咨询师们聊一聊，为保护个人隐私，建议一对一私聊。
感谢你的信任，希望我的回答能够对你有一点帮助。
壹点灵心理服务平台
2020年5月15日